夜勤中にポルノをやめる：みんなが眠っている時間に起きているとき
夜勤は、生活のすべてをひっくり返します。ほかのみんなが眠っている間に起きていて、いつまでも抜けきらない疲れを抱え、衝動がいちばん強くなる時間に、ひとりでいることも多い。ポルノが夜や、仕事明けの朝に入り込んできたなら、その大きな理由は勤務のスケジュールです。
夜勤だと、やめるのが難しくなる理由
- 疲れている。疲れていると、決めたことを守りにくくなります。
- ひとりでいる。メッセージを送りたい相手は、みんな眠っています。
- 眠る時間が不規則。明るい昼間に、スマホを持って眠れずに横になっている。それだけで、つまずく条件がそろってしまいます。
危ない時間を守る
計画は、長い勤務を終えた朝7時ではなく、休めているときに決めましょう。帰宅したときのための、短いルーティンを決めておきます。食べる、シャワーを浴びる、気持ちを落ち着ける、スマホは寝室の外で充電する。眠れないときは、スクロールする代わりに、起きて何か退屈なことをしましょう。そして衝動が来たら、過ぎるのを待ちます。衝動は強まっては弱まり、そのほとんどは数分のうちに過ぎていきます。夜遅くの衝動への対処法。
Escapeが役に立つところ
Escapeは、iPhone、iPad、Macで、静かに、人に知られずにポルノをブロックします。アカウントは不要です。夜勤のあなたにとっていちばん大切なのは、決してオフにならない保護です。すべてのブラウザとプライベートタブでのブロック、そして何かをオフにする前の待ち時間です。これで、疲れきった自分が、その場の気まぐれで元に戻すことはできません。「Late night survival」（深夜を乗り切る）は、まさにこの時間についての短いコースで、このサイトで無料で読めます。
よくある質問
夜勤がポルノの引き金になるのはなぜですか？
疲れていて、ひとりのことが多く、話したい相手がみんな眠っている間に起きているからです。疲れていると決めたことを守りにくくなり、さびしさは衝動を大きく感じさせます。
勤務明けに眠れないとき、ポルノを避けるにはどうすればいいですか？
気持ちを落ち着けている間は、スマホを手の届かないところに置き、仕事のあとの短いルーティンを決めておきましょう。そして、眠れずに横になってからではなく、帰宅する前に、ポルノに手が届きにくくしておきます。
疲れていると、衝動は強くなりますか？
多くの人にとっては、そうです。疲れは、先を見て計画する力をすり減らすので、手っ取り早い逃げ道が勝ちやすくなります。だからこそ、休めているうちに準備しておくことが助けになります。
夜勤のとき、いちばん助けになるEscapeの保護はどれですか？
24時間オンになっている保護です。iPhoneとiPadでは、Deep Blockがすべてのブラウザとプライベートタブをカバーし、Strict Modeが、何かをオフにする前に待ち時間をはさみます。だから、午前4時にも、午後4時と同じように効き続けます。
EscapeはSafariのアダルトサイトを無料でブロックし、Deep Blockであらゆるブラウザに保護を広げます。さらに、衝動に向き合う90秒のルーティン、衝動への反応を鍛える練習ゲーム、自分らしさと回復の長い道のりについての28の短いコースも用意しています。アカウント不要、個人の追跡なし。
アプリは現在英語のみです。ブロック機能は、どの言語のサイトでも動作します。