Arrêter le porno quand on travaille de nuit : éveillé pendant que tout le monde dort
Le travail de nuit met toute votre vie sens dessus dessous. Vous êtes éveillé quand tout le monde dort, fatigué d'une fatigue qui ne s'en va jamais tout à fait, et souvent seul aux heures précises où l'envie frappe le plus fort. Si le porno s'est glissé dans vos nuits, ou dans vos matinées après le travail, vos horaires y sont pour beaucoup.
Pourquoi le travail de nuit rend les choses plus difficiles
- Vous êtes fatigué. La fatigue rend plus difficile de s'en tenir à ce qu'on a décidé.
- Vous êtes seul. Les gens à qui vous enverriez un message dorment.
- Le sommeil arrive à des heures bizarres. Rester éveillé en plein jour avec un téléphone, c'est un piège tout trouvé.
Protégez les heures à risque
Décidez de votre plan quand vous êtes reposé, pas à 7 h du matin après une longue nuit de travail. Ayez une courte routine pour le retour à la maison : manger, se doucher, décompresser, le téléphone en charge hors de la chambre. Si vous n'arrivez pas à dormir, levez-vous et faites quelque chose d'ennuyeux au lieu de faire défiler votre écran. Et quand une envie arrive, attendez qu'elle passe. Les envies montent puis retombent, et la plupart passent en quelques minutes. Plus sur les envies tard le soir.
Là où Escape aide
Escape bloque le porno sur votre iPhone, votre iPad et votre Mac, discrètement et en privé, sans compte. Quand on travaille de nuit, les protections qui comptent le plus sont celles qui ne s'arrêtent jamais : le blocage dans tous les navigateurs et tous les onglets privés, et un délai avant que quoi que ce soit puisse être désactivé, pour que vous, épuisé, ne puissiez pas tout défaire sur un coup de tête. Late night survival (survivre à la nuit) est un cours court consacré précisément à ces heures-là, à lire gratuitement sur ce site.
Questions fréquentes
Pourquoi le travail de nuit est-il un déclencheur pour le porno ?
Vous êtes fatigué, souvent seul, et éveillé pendant que tous ceux à qui vous pourriez parler dorment. La fatigue rend plus difficile de s'en tenir à une décision, et la solitude fait paraître l'envie plus forte.
Comment éviter le porno quand je n'arrive pas à dormir après le travail ?
Gardez votre téléphone hors de portée pendant que vous décompressez, ayez une courte routine pour l'après-travail, et rendez le porno difficile d'accès avant de rentrer, pas une fois allongé sans pouvoir dormir.
La fatigue rend-elle les envies plus fortes ?
Chez beaucoup de gens, oui. La fatigue use la partie de vous qui anticipe, et la fuite rapide l'emporte plus facilement. C'est pour ça qu'il vaut mieux tout mettre en place quand vous êtes reposé.
Quelles protections d'Escape aident le plus quand on travaille de nuit ?
Celles qui sont actives jour et nuit. Sur iPhone et iPad, Deep Block couvre tous les navigateurs et tous les onglets privés, et Strict Mode ajoute un délai avant que quoi que ce soit puisse être désactivé : elles tiennent donc à 4 h du matin aussi bien qu'à 4 h de l'après-midi.
Escape bloque le porno dans Safari gratuitement, étend la protection à tous les navigateurs avec Deep Block, et ajoute un rituel de 90 secondes face à l'envie, des exercices qui entraînent votre façon de réagir à une envie, et 28 cours courts sur l'identité et le long chemin du rétablissement. Sans compte, sans suivi personnel.
L'app est pour l'instant uniquement en anglais. Le bloqueur, lui, fonctionne sur tous les sites, quelle que soit leur langue.