離婚後にポルノをやめる：ひとりの長い夜と、助けになること
離婚は、すべてを一度に変えます。家は静かになり、夜は長くなります。子どもがいない週末もあります。そしてポルノは、すぐ手元のスマホの中にあります。手軽で、人に知られず、そのすき間を埋めようと待っています。別れてから見る量が増えたと気づいたなら、あなたはひとりではありませんし、壊れているわけでもありません。
この時期がこれほどつらい理由
- 孤独。何年も生活をともにしたあとでは、静けさがかえって大きく響きます。
- 喪失の悲しみ。離婚が正しい選択だったとしても、失ったものは確かにあります。
- がらんとした週末。子どもがいない日は、終わりがないように感じられることがあります。
- 罪悪感。ポルノが、うまくいかなくなった原因の一部だった男性もいます。その重さが、やめることをさらに難しくします。
つらい時間に備える
意志の力がいちばん弱くなるのは、疲れていてひとりのときです。そして、こうした瞬間がやってくるのも、まさにそのときです。だから、前もって計画しておきましょう。夜をどう過ごすか、いま決めておくのです。散歩、電話、ジム、友だちと番組を見る。子どもがいない週末には、毎日少なくともひとつは予定を入れましょう。夜は、スマホを寝室の外に置きましょう。夜遅くの衝動への対処法。
また恋愛を始める
準備ができたら、デートは助けになることがあります。でも、ポルノは、現実の相手に何を期待するかを、知らないうちに形づくってしまいます。そのため、ポルノの影響がゆるんでからのほうがうまくいく、と感じる男性は多いです。ポルノと恋愛について。
Escapeが役に立つところ
ひとりで暮らしていると、ほかの誰かが代わりに扉を閉めてくれることはありません。Escapeは、それを静かにやってくれます。iPhone、iPad、Macでポルノをブロックし、すべてのブラウザでオンのままにでき、オフになる前に待ち時間をはさむこともできます。だから、さびしい夜に、最後の判断をゆだねずにすみます。アカウントは不要で、あなたについて何も収集しません。孤独がいちばんの問題なら、「The loneliness loop」（孤独のループ）という短いコースを、このサイトで無料で読めます。
よくある質問
離婚してから、ポルノを見る量が増えたのはなぜですか？
たくさんのことが一度に変わるからです。家は静かで、夜は長く、さびしさや喪失の悲しみを抱えていることもあり、まわりには誰もいません。ポルノは手軽で、いつもそこにあるので、そのすき間を埋めてしまいます。よくあることで、あなたが壊れているしるしではありません。
離婚後にポルノに逆戻りしてしまうのは、普通のことですか？
はい。大きな喪失は、人がつまずきやすい、いちばんよくあるタイミングのひとつです。助けになるのは、意志の力に頼るのではなく、夜や子どもがいない週末のような、いちばんつらい時間に備えて計画しておくことです。
ひとり暮らしで、ポルノをやめるにはどうすればいいですか？
つらい瞬間が来る前に、手が届きにくくしておくことです。すべてのブラウザでオンのままで、簡単にはオフにできないブロッカーをスマホとノートパソコンに入れ、夜はスマホを寝室の外に置き、夜の過ごし方にある程度の形をつくりましょう。
ポルノをやめている途中で、デートを始めてもいいですか？
決まりはありません。ポルノの影響が少しゆるんでからのほうが、デートがうまくいくと感じる人は多いです。ポルノは、現実の相手に何を期待するかを形づくってしまうからです。自分のペースで進めましょう。
EscapeはSafariのアダルトサイトを無料でブロックし、Deep Blockであらゆるブラウザに保護を広げます。さらに、衝動に向き合う90秒のルーティン、衝動への反応を鍛える練習ゲーム、自分らしさと回復の長い道のりについての28の短いコースも用意しています。アカウント不要、個人の追跡なし。
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