Grupos de apoio para vício em pornografia: as opções e como escolher
Um grupo de apoio dá a você uma coisa que um bloqueador nunca vai dar: outras pessoas que realmente entendem. Não existe um único grupo certo, e eles são bem diferentes entre si. Veja como é cada tipo, para quem costuma servir e como escolher um sem pensar demais.
Grupos de doze passos
Eles seguem a mesma ideia dos Alcoólicos Anônimos. Você vai às reuniões, escuta, fala se quiser e trabalha os doze passos, muitas vezes com um padrinho que está nisso há mais tempo. O Porn Addicts Anonymous é focado em pornô. O Sex Addicts Anonymous é mais amplo. As reuniões são gratuitas, e muitas acontecem presencialmente, por telefone e online. Os passos falam de um Poder Superior, o que algumas pessoas adoram e outras não. Eles servem para você se quiser estrutura e uma comunidade que fique com você por anos.
SMART Recovery
O SMART Recovery é a opção sem religião. As reuniões são gratuitas e práticas: você aprende formas de lidar com a vontade, perceber os seus padrões e manter a motivação. Ele cobre muitos hábitos, inclusive o pornô, e algumas reuniões online são focadas em pornô. Serve para você se quiser mais ferramentas do que tradição.
Grupos de igreja e de fé
Muitas igrejas têm pequenos grupos de homens ou de mulheres, e alguns seguem um programa cristão de doze passos. Se a fé é central no jeito como você quer parar, isso pode fazer você se sentir em casa. Mais sobre largar o pornô sendo cristão.
Comunidades online
Nós temos uma comunidade online no Reddit, a r/EscapeRecovery. Ela é anônima e está sempre aberta, o que ajuda às 2h da manhã, e gira em torno do apoio, não de competições de sequência de dias.
Grupos conduzidos por um terapeuta
Alguns terapeutas conduzem pequenos grupos para pessoas que lutam contra o pornô. Eles são mais estruturados e costumam ser pagos, mas você tem uma pessoa capacitada na sala. Como encontrar esse tipo de ajuda.
Como escolher
- Quer estrutura e gente para o longo prazo? Experimente um grupo de doze passos.
- Quer ferramentas práticas, sem religião? Experimente o SMART Recovery.
- A fé no centro? Experimente um grupo de igreja.
- Ainda não está pronto para mostrar o rosto? Comece online.
Vá a duas ou três reuniões antes de decidir. A primeira é sempre a mais estranha.
Entre uma reunião e outra
As reuniões ajudam, mas os momentos difíceis costumam acontecer quando você está sozinho, tarde da noite, com um celular. É para essa lacuna que o Escape foi feito. Ele bloqueia pornô com privacidade no seu iPhone, iPad e Mac, sem conta e sem coletar nada, e pode se tornar difícil de desligar quando você está mais fraco. O seu grupo dá a você pessoas. O Escape dá a você um muro para as horas entre uma reunião e outra.
Perguntas frequentes
Existem grupos de apoio para vício em pornografia?
Sim. Há grupos de doze passos, como o Porn Addicts Anonymous e o Sex Addicts Anonymous, o SMART Recovery, grupos de igreja, comunidades online e pequenos grupos conduzidos por um terapeuta.
Os grupos de apoio para vício em pornografia são gratuitos?
As reuniões de doze passos e as do SMART Recovery são gratuitas. Os grupos conduzidos por um terapeuta costumam ser pagos.
Dá para participar de um grupo de apoio para vício em pornografia online?
Dá. Muitos grupos de doze passos e o SMART Recovery fazem reuniões online ou por telefone, e há comunidades online anônimas em que você pode entrar hoje à noite.
Preciso usar o meu nome verdadeiro?
Não. As reuniões de doze passos usam só o primeiro nome, e as comunidades online costumam ser anônimas. Você decide o quanto compartilha.
O Escape bloqueia pornô no Safari de graça, estende a proteção a todos os navegadores com o Deep Block e traz um ritual de 90 segundos para o impulso, jogos de prática que treinam como você reage a um impulso e 28 cursos curtos sobre identidade e o longo caminho da recuperação. Sem conta, sem rastreamento pessoal.
Por enquanto o app está só em inglês. O bloqueador funciona em qualquer site, em qualquer idioma.